po silowni

Operować będą mnie we Wrocławiu na Kolejowej, jest tam bardzo dobry chirurg, specjalista od kolan. Ale chodzi mi o to, czy po operacji za rok. np, kiedy wszystko w kolanie będzie odbudowane to będę mógł zachowywać sie tak, jakbym nigdy nic nie miał złego z kolanem, czy jednak już zawsze będę musiał chodź troche uważać na kolano, np. nie ćwiczyć [...]

[...] rzeźby bez treningu na masę? Tak, ale jezeli nie bedzie odpowiedniej masy, Twoj wyglad bedzie przypominal szczuplego chlopaczka bez tluszczu, niekoniecznie cwiczacego na silowni. 2.Czy aby być kulturystą-amatorem trzeba wykonać cykl na siłę? Cykl silowy pozwala wykozystac naturalne zasoby organizmu, ktore cyklem silowym stymulujemy. Po nim [...]

Z tym bieganiem na czczo to nie zawsze da rade.Ale radzilibyscie raczej przed normalnym treningiem na silowni czy bezposrednio po nim?

Jak koledzy{:)} opisali powyzej najwazniejsza jest motywacja. Moje postanowienie noworoczne bylo takie: nie opuscic zadnego treningu na silowni az do wakacji i nawet mimo tego ze bylem chory i mialem 39 goraczki (w 1 dzien mi sie tak zdarzylo) nawet mi na mysl nie przyszlo zeby nie pojsc na silke. Jeszcze nie opuscilem zadnego treningu i nie [...]

[...] problem bo plecy to moj mankament nigdy no moze raz zdazylo mi sie zebym czuł plecy po treningu nieweim co zle robie moze mam technike zla ale gadalem z gostkiem z silowni i powiedzial ze wykonuje prawidlowo cwiczenia i sam nieiwem moze zamalo cwiczen czy co robie zazwyczaj sciaganie drazka do karku 5 seri od 12 co dwa wdol ze [...]

KAIN: Nie wiem czy gość wypił ten baniak 5l bo jak wychodziłem z siłowni to on jeszcze ćwiczył, ale po 45 minutach nie miał już z 2l hehe. Pozdrawiam kamel

[...] rzeczywiscie chcesz poprawic swoje wyniki w kosza, oczywiscie bieganie jest niezbedne. Niemniej jednak dla Twojego wyskoku najwazniejszy bedzie program cwiczen na nogi w silowni. Dzisiejszy trening koszykowki nie istnieje bez nich, bo trening oporowy nog poprawia wszystkie ich parametry. A zatem: przysiady ze sztanga,wyciskanie nogami na [...]

[...] wystarcza, wafle sa dobrym pomyslem lub jeszcze lepszym carbo. co do ilosci to przynajmniej z 60 gram albo jeszcze wiecej. to znaczy zrozumialem, ze za posilek potreningowy uwazasz to co zjesz jeszcze na silowni, bo pamietaj ze 40-60 min po tym zjedz najwiekszy posilek dnia (przynajmniej z 10% wiekszy od innych). Pozdrawiam, NoRtOn

Chlopaki jaka jest u was w saunie temperatura?,na mojej jest zawsze ok 90oC. Sauna znajduje sie w silowni,wiec gdy zaraz skoncze trening ide sie troszke powygrzewac,przewaznie wchodze 3x po 5minut,bardzo mnie ona relaksuje. MARTIN

[...] dul. Jak jeszcze wezme poprawke ze zdarzylo mi sie walnonc pare browcow w tym tyg to efekty som naprawde zaskakujonc dobre. Diety tez przestrzegam. Cwicz 2 godz normalnie na silowni a potem przez godzine skakanka i brzuszki do oporu. EFEKTY SOM!!! Czy moge zwienkszyc z 4 tab na 5 lub 6.Czy jest wogule sens? Dzienki wszystkim ktorzy mi pomogli w [...]

Dyq, Śpię ok. 8 godz. w nocy i czasami dodatkowo mogę sobie pozwolić na drzemkę w ciągu dnia (razem z małym synkiem). Jeżeli chodzi o pracę to nie jest ona fizyczna. MBlaster, dzieki za Twoje "wypociny" na pewno się przydadzą i wyciągnę z nich jakieś wnioski. Ostatnio przez przypadek miałem okazję rozmawiać z jednym z naszych czołowych [...]

Ja zawsze po 20 - malo ludzi na silowni. Na poczatku bylem troche zmeczony ale juz sie przyzwyczailem.

Właśnie wróciłem z siłowni. Wziąłem przed treningiem dwie kapsułki HMB i jedną Thermo Pro. Nie wiem czy dobrze zrobiłem bo wziąłem zaraz po jedzeniu i na 20 min przed treningiem. Na treningu trochę większy power .Moje przypuszczenia się sprawdziły nie zlała się ze mnie nawet kropla potu. Czy znaczy to że na mnie to nie działa? Teraz delikatnie się [...]

[...] ze dla poczatkujacego na cykl mety starczy 50 tabletek a nie 500 ze konieczne jest odzywianie i spanie bo wiekszosc nie zna wogole dzialania sterydow. Uwazaja poprostu ze sterydy zrobia z nich Herkulesa ale ze trzeba sie odpowiednio odzywiac? Po co? "To w koncu dla profesjonalistow"-jak ktos z nas cytowal kolegow z silowni... WEBADI

[...] podciagalem sie bardzo czesto na wszystkie mozliwe sposoby, w szerokim nachwycie ok. 12-15 razy,w waskim nachwycie ok.20 a w waskim podchwytem moj rekord to 31... teraz na silowni zapominam o drazku i jest troche gorzej, ale trzeba zaczac znowu sie podciagac (moim zdaniem jedno z lepszych ogolnorozwojowych cwiczen) Pozdrawiam! "Człowiek [...]

zabraniając młodym dostępu do dopingu, pozostawimy ich na pastwe dilerów czy "kolegów" z siłowni. forum jest po to aby pomagać, szczególnie tym młodszym kolegom, i ostrzegać aby nie popełnili życiowych błędów. nie każdego da sie przekonac, ale probowac warto. ----------------- Prawdziwy żołnierz nie umiera - idzie do piekła aby sie [...]

no wiec pierwsza wizyta na silowni jakies 4 lata temu przez prawie rok to byly wyglupy i zabawa (nie traktowalem tego powaznie), potem rok porzadnych cwiczen na sucho, potem troche sie zaniedbalem - chodzilem niereguralnie, a od roku cwicze naprawde pozadnie i intensywnie, jestem po 5 cyklach kreatynowych i jednym HMB (w przyszlym tyg. zaczynam [...]

Norton a ile gdzieś tak ćwiczyć godzin na siłowni w tygodni (dopiero co zaczynam)? I drugie pytanko przy białko serwatkowe pomoże mi nabrać troche masy jeśli tak to jak je zażywać-po treningu czy przed ,a może na noc?

[...] warto zauwazyc w moim treningu ze pewne cwiczenia systematycznie zanikają w mikrocyklach a następonie sie pojawiają) np wieloskoki przy ksztaltowaniu skocznosci , czy na silowni półprzysiady ,których w okresie starowym nie robiee zastępująs cwierc przysiadami z większymi obciązeniami mam nadzieje ze dobrze zrozumialem twoje pytanie. jesli [...]

Si2uiel Tak dobra ale ja z siłowni mam około 30min do domu i puki sie przebiore to minie juz 1h po treningu. inaczej sie nie wyrobie. Tak mozna tez? A ronie tak masz racje ale jak mi brzuch peka w szwach i nie dam rady robic i robie sie juz jak burak to jak dalej mam ćwiczyć?